Льняная мука для похудения

Полезна льняная мука для работы желудка и кишечника. Мука из семян льна очень легко усваивается нашим организмом. Очищает организм от шлаков и токсинов, способствует нормализации веса. Льняная мука улучшает состояние микрофлоры нашего кишечника.

Состав льняной муки

Льняная мука — необычное вещество, действие которого направлено на очищение организма и снижение массы тела. Данный продукт характеризуется богатым составом, он содержит витамины групп А, В, Е, а также калий, кальций, фосфор, натрий, железо, хром. Льняная мука для похудения содержит фолиевую кислоту, которая принимает участие в работе кроветворных органов, полезные жирные кислоты Омега-6, Омега-3. Ее состав богат фитоэстрогенами лигнаны, действие которых направлено на предотвращение образования клеток рака.

Рекомендации касательно похудения с льняной мукой

При выборе способа похудения с использованием этого продукта необходимо помнить, что принимать его следует систематически, иначе не получится достичь желаемого эффекта.

Льняную муку разрешено комбинировать с любым кисломолочным продуктом: кефиром, сметаной или йогуртом. Вначале употреблять ее нужно небольшими дозами, постепенно увеличивая количество потребляемой муки.

Если вы хотите, чтобы процессы по очищению и оздоровлению организма не прекращались, следует кушать данный продукт перед сном. Просто замочите 1 маленькую ложку льняной муки в теплой воде, подождите 10 мин, а затем употребите раствор слегка теплым.

Льняную муку можете применять как панировку. Также ее добавляют в суп, подливу или соус. Желаемый эффект будет получен, даже если вы просто будете посыпать этим продуктом уже готовое блюдо.

Мука изо льна считается более полезным продуктом, нежели обычная пшеничная. Ее следует употреблять как составной компонент разнообразных кулинарных блюд. Продукт активно используется при выпечке изделий из дрожжевого и пресного теста.

Льняная диета

Сбалансированная льняная диета рекомендует следующий завтрак: льняную муку (4 ст. л.) или готовую льняную кашу заливаем аналогичным количеством кипятка и настаиваем 10 минут под плотной крышкой. Натираем на терке грушу или яблоко, добавляем к льняной каше. По прошествии получаса после еды можно выпить кофе или чай, запивать пищу нельзя. На второй завтрак натираем крупную морковь на терке и нарезаем апельсин кубиками.

Заправляем салат 1 ч. л. льняного масла. Можно вместе с таким салатом съесть цельнозерновой ржаной хлебец.

На обед готовим овощной суп (подойдут любые сезонные овощи), но без масла и поджарок. Можно добавлять любые приправы. Дополнительно следует отварить мясо в количестве 150-200 граммов (курицу, говядину, кролика). Во время полдника употребляем обезжиренный кефир (один стакан) добавляем 1 ч. л. льняного семени, перемешиваем и выпиваем. Ужинаем порцией рыбы, приготовленной в гриле или на пару, политой лимонным соком.

Можно провести очистительную однодневную льняную диету, особенно после праздничных застолий. Утром, как только проснулись, выпейте 1 ст. л. льняного масла, запив теплой водой (1 стакан). Это помогает очищению кишечника и подготовке организма к избавлению от токсинов и шлаков.

На завтрак следует съесть салат из огурцов и помидоров, добавив немолотое льняное семя (1 ст. л.). Второй завтрак должен состоять из каши, приготовленной из льняного семени (2 ст.л.). Обед – овощной бульон из сельдерея и брокколи (вместе с овощами в готовом виде не должен превышать 350 мл). Ужин – чай с душицей и мятой. После ужина следует принять горячую ванну, и постараться лечь в постель пораньше.

Похудение с помощью льняной муки и кефира

Похудение будет эффективным, если лен в виде муки применять с кефиром или йогуртом. Так вы сможете достичь двойного эффекта: сбросить лишний вес и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Диета с использованием кефира предполагает следующий рацион (употреблять указанный ниже раствор нужно каждый день в медленном темпе одномоментно):

Какую муку для похудения выбрать?

Льняная мука для похудения — это тот продукт, который можно купить в магазине или аптеке. Но всё же для эффективности очищения организма лучше отдать предпочтение домашней заготовке. Самостоятельно приготовленная мука сохраняет все полезные витамины и микроэлементы. К тому же промышленное изготовление продукта не то что лишает его полезных веществ, а даже в какой-то мере делает муку просто-напросто не полезной. Недобросовестные производители могут вносить в продукцию добавки, которые негативно будут сказываться на качестве. Следует обратить внимание, что некоторые производители предлагают вместо муки кашу изо льна, которая содержит сахар или сироп, а эти добавки уж никак не поспособствуют уменьшению массы тела.

Кому лучше отказаться от такого метода похудения

Существует определенная группа людей, которым употреблять данный продукт не рекомендуется. Помимо ожидаемого положительного результата их здоровью может быть причинен большой вред. Вот список болезней и состояний, которые считаются противопоказаниями для приема в пищу льна в виде муки:

• Нарушение функционирования яичников и матки (фиброма, поликистоз, эндометрит).
• Период лактации и беременности.
• Расстройства предстательной железы (не желательно употреблять продукт при риске подобных болезней, обусловленном генетической предрасположенностью).
• Камни в почках.
• Воспаление кишечника.

Отзывы о похудении с льняной мукой

«Льняная мука для похудения, отзывы о которой я около года назад нашла в интернете, помогла мне существенно похудеть. Я не придерживалась какой-либо специальной диеты, просто добавляла льняную муку в свой завтрак, обед и ужин. За год мне удалось похудеть на 12 кг! Кроме того, чувствую я себя просто превосходно».

«Как-то увидела льняную муку на прилавке магазина здорового питания, и мне стало интересно, что же это за продукт. За разъяснениями обратилась к подруге-диетологу. Она и рассказала, что это чудесное средство не только очищает организм, но и похудению способствует. Порекомендовала раз в месяц включать такой продукт, как льняная мука для похудения, в разгрузочный день (очистительную льняную диету). Я последовала ее совету, и через полгода весила на семь килограмм меньше. Буду и дальше проводить разгрузочные дни».

«Полтора года назад я весила почти сто килограмм. И это при росте 162 см. Похудеть я уже практически отчаялась, поскольку были перепробованы самые различные методы. Прочитала о льняной муке, и подумала, что хуже не будет, если попробую еще и это средство. Просто добавляла три раза в день по две столовые ложки в еду. И не ела после 18.00. Сейчас я вешу 70 кг! И хочу еще килограмм 10 сбросить».

«Хочу поделиться своим опытом. Начала употреблять муку льна с кефиром тошнота невозможная. С каждый днем все хуже и хуже. Бросила. думала кашу буду есть. Попробовала — жесть. Еле добежала то туалета. Не знаю кому лён помогает, но у меня от него сплошные мучения».