Всегда 18 Рецепты молодости и красотыСтройная талия – мечта каждой женщины. Кому-то повезло с генетикой и для поддержания фигуры не требуются постоянные активные действия, другим же нужно приложить немалые усилия для приближения к идеалу. Однако сделать так, чтобы талия была достаточно тонкой, под силу всем, главное тут – желание и мотивация.
Для того чтобы сделать талию тонкой нужно:
Правильно питаться. Дело не только в уменьшении количества съеденного, но и в качестве пищи. Необходимо отказаться от фастфуда и быстрых перекусов. Сбалансированное питание требует тщательной проработки меню, куда должны быть включены продукты, которые содержат необходимые организму белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. Полноценный завтрак должен войти в привычку, а вечерние приемы пищи лучше свести к минимуму. И, конечно, не допускать переедания.
В рацион обязательно должны входить продукты, способствующие сжиганию жира. В первую очередь это малина и грейпфрут. Очень эффективными для борьбы с лишним весом являются авокадо и оливковое масло.
Необходимо исключить крепкий чай и кофе. Лучше всего пить холодную питьевую воду.
Сказать решительное «нет» вредным привычкам. Алкогольные напитки способствуют появлению аппетита, при этом контролировать количество съеденного удается не всегда. Пытаться бороться с лишним весом при помощи курения не следует, так как оно в целом ухудшает состояние организма, а когда есть проблемы со здоровьем, все остальное отходит на второй план.
Регулярно посещать тренировки или делать упражнения дома. Это должны быть разумные физические нагрузки, ни в коем случае не стоит изнурять себя длительными занятиями спортом. Интенсивные нагрузки нужно чередоваться с чем-то более спокойным. Например, посещением йоги, массажа или бассейна, занятиями дыхательной гимнастикой.
В домашних условиях можно самостоятельно делать упражнения для укрепления пресса или крутить хулахуп.
Наиболее эффективными для уменьшения объема талии являются наклоны, повороты туловищем, приседания. Перед началом занятий не нужно забывать о необходимости разогрева мышц. Для этого достаточно делать простые упражнения на растяжку и различные махи в течение 5 минут.
Хорошо помогают убрать жир с живота и боков пленки-сауны, такие как Shape Up Belt.
Тонкая талия это, без сомнения, красиво. Но подходить к процессу ее создания нужно разумно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Главное – постепенность и систематичность.