Home » Советы » Рыбий жир для похудения

Рыбий жир для похудения

Сегодня, когда все вокруг стремятся к здоровому образу жизни, спортивное и стройное тело – мечта, для воплощения которой люди не жалеют ни сил, ни времени, ни средств. В связи с этим на рынке начало появляться множество различных БАДов, продуктов спортивного питания, витаминно-энергетических комплексов и т.д. Но есть продукты, которые не подвластны времени и моде, благодаря своим качествам и полезным свойствам. Речь идет о хорошо известном рыбьем жире.Жир

Полезные свойства рыбьего жира

Рыбий жир добывают в основном из рыб семейства тресковых. Ценность его в содержании витаминов и насыщенных жирных кислот Омега-3, благодаря которым, рыбий жир широко используется для похудения.

Компоненты, содержащиеся в этом продукте, оказывают полезное воздействие на организм, укрепляют его, очищают и восстанавливают. Рассмотрим, из-за каких составляющих так полезен рыбий жир.

ТоматИнтересная статья про томатный сок для похудения!

Не знаете как убрать жир с икр? Читайте здесь!

Увлекательная статья про чеснок  для похудения  — https://wsegda18.ru/chesnok-dlya-poxudeniya/

Витамин А — полезен, в первую очередь, для зрения и незаменим для тех, кто много времени проводит за компьютером или чья работа связана с высоким зрительным напряжением.

Витамин D – важен для здоровья зубов и костей. Именно этот витамин необходим еще в детском возрасте для правильного формирования костной системы. Его недостаток приводит к развитию рахита у детей.

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты:

  • способствуют расширению кровеносных сосудов, чистят их, предотвращая образование тромбов;
  • предупреждают развитие атеросклероза, благодаря свойству снижения холестерина в крови;
  • предотвращает процессы, которые пагубно влияют на память и приводят к слабоумию;
  • польза для похудения – рыбий жир помогает сжигать насыщенные жиры в организме;
  • способствует вырабатыванию организмом веществ, имеющих противовоспалительные свойства, тем самым снимает многие симптомы воспалительных процессов;
  • повышает выработку серотонина(гормона счастья), тем самым поднимая настроение.

Употребляем правильно рыбий жир для похудения

Есть некоторые аспекты правильного приема рыбьего жира в борьбе с лишним весом.

Покупайте только желтый жир, а не бурый или белый, т.к. именно первый вариант – 100%-ный натуральный продукт.

Принимать препарат нужно в среднем по 2-3 капсулы 3 раза в день.

Пить капсулы нужно во время еды, а не до или после. Лучше принимать его с первыми блюдами или салатами из овощей.

Нельзя раскусывать капсулы.

Обязательно нужно делать перерывы между курсами приема препарата. Один курс длится 25-30 дней, затем следует сделать паузу на 3-4 месяца.

Кроме того, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом, сдать необходимые анализы и удостовериться, что добавление рыбьего жира в ваш рацион принесет только пользу для организма, в частности в процессе похудания.Рыба

Эффективность рыбьего жира для похудения

Эффективность рыбьего жира для похудения не вызывает сомнений, поскольку он ускоряет обмен веществ и влияет на интенсивность метаболического процесса. Это вспомогательное средство, которое никак не является самостоятельным лекарством от лишних килограммов. Принимать его нужно совместно с физическими нагрузками (эллиптический тренажер, ежедневная зарядка и т.п.), правильным питанием, например, по диете Ковалькова, и здоровым образом жизни. Только тогда он окажет существенную помощь в сбрасывании лишнего веса и приведет состояние организма в норму, насыщая его полезными веществами.

Как принимать рыбий жир?

Наиболее рационально принимать не менее 4500 – 6000 мг в сутки. В большинстве случаев каждая капсула содержит в себе 450-500 мг омега-3 кислот, вследствие чего 3 раза в сутки после приема пищи вы должны употреблять по 3-4 капсулы. Храните рыбий жир в холодильнике, это снизит окислительные процессы. Курс приема также должен быть ограничен. Обычно используют систему 2-1-2, т.е. 2 месяца приема чередуются четырьмя неделями отдыха.

КапустаХотите быстро похудеть к лету? Тогда для вас квашеная капуста для похудения!

Не знаете как убрать жир из подмышек? Читайте здесь!

Полезная информация о том, как убрать ляхи в домашних условиях — https://wsegda18.ru/kak-ubrat-lyaxi-v-domashnix-usloviyax/

Побочные эффекты и вред рыбьего жира

На данный момент известно, что рыбий жир способен скапливать внутри организма токсичные вещества, такие как ртуть, диоксины и т.п. Однако, несмотря на это, эксперты из «Journal of the American Medical Association» в 2006 году признали, что полезные свойства значительно превышают всевозможные негативные эффекты, которые встречаются довольно редко.

Единственным противопоказанием может быть заболевание щитовидной железы или беременность.

Рыбий жир для женщин

Помимо пользы для похудения, рыбий жир полезен для здоровья в целом и является очень полезным продуктом для беременных женщин. Он помогает здоровому развитию нервной системы, головного мозга и зрения у ребенка. Для будущих мам польза продукта заключается в том, что его применение предотвращает выкидыш на раннем сроке, преждевременные роды и риск заболевания раком молочной железы.

Для женщин и девушек в менструальный период рыбий жир способствует более спокойному протеканию менструации, что делает эти дни легко переносимыми и безболезненными.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *