Как похудела Пелагея

Певица Пелагея в последнее время привлекает внимание широкой общественности не только своими выдающимися вокальными данными. Под прицелом фотокамер оказались формы фолк дивы, которые она продемонстрировала в новом сезоне шоу «Голос».

Разительно похудевшая и постройневшая Пелагея, не скрывая счастливой улыбки, поделилась секретами произошедших с ней метаморфоз.

Многим интересно, как добилась певица такой стройной фигуры. Может быть, Пелагея не склонна к полноте или же ей приходится ограничивать себя в еде для того, чтобы так потрясающе выглядеть? Мы попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

На самом деле, как оказалось, Пелагея с детства склонна к полноте, поэтому она легко набирает вес. Давно известно, что телевизионное изображение визуально добавляет лишние кило, поэтому малейшие скачки веса для звёзд шоу бизнеса крайне нежелательны. Вот почему проблема стройной фигуры для Пелагеи стоит на первом месте.

Родилась Пелагея в Новосибирске, поэтому она, как настоящая сибирячка, привыкла к сытной и калорийной пище: к такой как пельмени; жареная картошечка; жирное мясо; белый сдобный хлеб. Разумеется, все перечисленные выше блюда никак не способствуют снижению веса.

Пелагея предприняла ряд неудачных попыток обрести желаемую форму, и, наконец, нашла оптимальный способ.

Перепробовав огромное количество новомодных диет и отказывая себе во многих не таких уж и «вредных» продуктах, певица поняла, что это не ее путь.  И дело было даже не в том, что ожидаемого результата нет. А в том, что эмоциональный настрой и общее состояние при таком систематическом воздержании резко падает. Поэтому Пелагея приняла для себя решение не сидеть на строгой диете, а устраивать периодически разгрузочные дни и при этом исключить из рациона всё, что подходит под определение «неправильная пища».

Под этим понятием подразумевается: жареная, жирная и слишком сладкая или солёная еда, а также сдобные кондитерские изделия. В довершение к этому она решила отказаться от поздних перекусов. Последний приём пищи у певицы — не позднее шести часов вечера. Конечно, певица иногда делает «поправку на ветер», ведь рабочий график звезды имеет ряд особенностей, и одной из них является ненормированный рабочий день. Это обстоятельство заставляет Пелагею иногда нарушать правила, но в этом случае я стараюсь съесть что-нибудь лёгкое и не калорийное, например, фрукты или йогурт. Отдельная тема – это сладкое, певица его просто обожает. Иногда она позволяет себе маленькие слабости в виде кусочка чёрного шоколада.

Огромное значение, как утверждает Пелагея, имеет то, как приготовлена еда. Жареная пища не способствует хорошей физической форме, поэтому она предпочитает готовить при помощи пароварки или аэрогриля. Также не принесёт пользы химия, которой напичканы продукты в супермаркете. Если есть возможность, девушка старается делать покупки на базаре, где она приобретает овощи, выращенные без удобрений.

Правило №1: разгрузочные дни периодически должны соблюдаться!

Голодные дни помогают неплохо взбодрить организм. В период разгрузки он испытывает дефицит питательных веществ. В результате происходит растрата накопленных излишков, представленных в виде отложений жира.

Пелагея утверждает, что совсем голодать не нужно, поскольку это еще больше навредит организму. Вместо этого на протяжении дня следует употреблять маленькие порции йогурта или нежирного кефира, а также фруктово-овощных салатов с добавлением свежей зелени.

Правило №2: после 19 часов забыть о еде!

На самом деле 19 часов – это условное время. Те, кто ведет достаточно активную жизнь, знают о том, что их рабочий график предусматривает встречу с партнерами, посещение каких-либо мероприятий. В результате в течение дня времени на приемы пищи практически не остается. А это значит, что при условии, что дома вы появитесь после 19 часов о еде можно забыть до следующего дня!

Выше было сказано о вреде голодания. Не стоит вводить свой организм в состояние стресса, поскольку произойдет нежелательное накопление жира. Следуя этому правилу, необходимо установить для себя то время, которое будет оптимальным для последнего приема пищи. При этом нужно помнить, что позднее этого часа нельзя употреблять абсолютно ничего! И еще, блюда, съеденные вечером не должны быть жирными, солеными или мучными.

Правило №3: питья должно быть много!

Для того чтобы обеспечить свои органы пищеварения и всего организма в целом нормальной работой нужно пить чистую питьевую воду в большом количестве. Избавиться от лишнего веса без регулярного употребления жидкости невозможно.

Следуя этому правилу, нужно учесть один момент – жидкость не должна быть представлена сладкими напитками, чаем, компотами, кофе и т. п. Все эти напитки пить можно лишь при условии, что в них не будет добавляться сахар. Соблюдение одного только этого правила является гарантией избавления от пары лишних килограмм.

Правило №4: сделать упор на употребление гречки!

Если вы решили похудеть также как Пелагея, то вам не обойтись без гречки, которая на определенный промежуток времени должна стать основным продуктом питания. В ней содержится огромнейшее количество полезных компонентов. Белок, присутствующий в ней идеально справляется с чувством голода.

Оказывается, что мало придерживаться этих правил, разработанных похудевшей Пелагеей, необходимо пересмотреть свое отношение к еде полностью. Так, после окончания периода соблюдения диеты Пелагеи необходимо:

• отказаться от красного мяса и заменить его при желании рыбой и рыбными продуктами;

• отказаться от макарон, мучных и хлебобулочных изделий на три недели в месяце;

• обязательно соблюдать разгрузочные дни пару раз в неделю, употребляя лишь кефир и яблоки.

Примерное меню Пелагеи

Завтракать певица предпочитает любой кашей (желательно чтобы она была гречневой). На обед она готовит салат из овощей и рыбное блюдо. Рыбу можно заменять курицей. Последний прием пищи в ее случае представлен салатом из морепродуктов или овощей. Порция должна быть в два раза той, которая стояла на столе в обед.

Полезные мелочи

Кроме продуктов, есть и другие секреты похудения Пелагеи. Главный – это недорогая и простая физиопроцедура, доступная многим женщинам. Она благотворно влияет на состояние кожи, дает омолаживающий эффект и в целом полезна для всего организма. Речь идет о бане.

Пелагея старается ходить в баню каждые выходные, не забывая любимый скраб. Если же его нет под рукой, можно ограничиться простой морской солью.

Главный секрет любого похудения – правильный настрой. Пелагея считает, что внешняя красота женщины начинается с внутренней гармонии. Поэтому, чтобы похудеть, нужно стараться наполнить мир новыми ощущениями, красками, прекрасным настроением. И тогда результаты диеты не заставят себя ждать.

Польза и вред диеты Пелагеи

Безусловно, в диете Пелагеи есть что-то от основ здорового питания. Например, то, что предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке, исключены «вредные» для фигуры продукты — жирное, сладкое, хлебобулочные изделия. Употребление достаточного количества жидкости также имеет важное значение для нормального обмена веществ. Однако, хотя певица и считает, что ее диета построена на принципах рационального питания, есть несколько моментов, которые ему не соответствуют. Первое, и самое основное: соблюдение достаточно жестких ограничений 2/3 месяца и расслабление в его последнюю декаду. 

Глядя на примерное меню певицы в период ограничений, можно заметить, что его калорийность слишком мала, чтобы организм получил достаточное количество энергии. Сам рацион — крупы, овощи, морепродукты — в целом соответствует основам правильного питания. Но получается, что в день всего 3 приема пищи, да и те небольшими порциями. Учтем, что деятельность эстрадного артиста более энергозатратна по сравнению, например, с офисным работником. Кроме того, именно в этот период Пелагея еще и ежедневно интенсивно тренируется в спортзале. В итоге получается, что 2/3 месяца Пелагея живет практически впроголодь, считая дни до третьей декады, когда ее система питания позволяет получить некоторые послабления.

Второе: польза разгрузочных дней, по мнению современных диетологов, очень сомнительна. Да, в дни, когда вы питаетесь только кефиром или яблоками, вес действительно становится меньше. Но не столько за счет сжигания жира, сколько за счет потери воды, которая удерживается поступающими с пищей углеводами и солями. При возврате к привычному питанию недостаток жидкости восполняется и вес возвращается. 

Третье: утверждение, что нельзя есть после 19 часов, также признается «пережитком прошлого» в диетологии. Ведь оно верно только если вы ложитесь спать в 22 часа. Современный человек часто ведет образ жизни, отличный от классического «ложиться спать на закате и вставать с рассветом». Поэтому правильнее ужинать за 3 – 4 часа до сна.

Четвертое: меню Пелагеи стоило бы дополнить нежирными молочными продуктами и фруктами без ущерба для фигуры, но с пользой для здоровья. Да и кусочек постной говядины не прибавил бы лишних килограммов. А количество приемов пищи смело можно увеличить до 4 — 5. В нынешнем виде это меню не только не обеспечивает организм нужным количеством энергии, но и создает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Конечно, Пелагея заслуживает уважения за то, что сумела привести свой вес и внешний вид к желаемому результату. Пусть даже некоторым поклонникам она больше нравилась прежней. Однако составленную ей диету нельзя считать стопроцентно здоровым питанием. Активный образ жизни, регулярные и адекватные физические нагрузки и действительно рациональное питание небольшими порциями, но каждые 3 — 4 часа, гарантированно приведут вас к нормальному весу и отличному самочувствию.

Простой секрет

Певица активно посещает тренажерный зал в течение 20 дней в месяц. Согласно индивидуальным параметрам красавицы разработана специальная программа тренировок. Наиболее верным можно назвать такой подход. Стоит обращать внимание на физические возможности организма и общее состояние здоровья перед началом любых тренировок. Кроме того, следует понимать, что особых усилий требуют именно проблемные места. Чтобы получить оптимальный результат очень важно соблюдать системности физических нагрузок.