Главная » Уход за лицом » Гимнастика для лица видео

Гимнастика для лица видео

Лицо – это своеобразная визитная карточка каждого человека, поэтому нам важно следить за тем, чтобы оно выглядело молодо и привлекательно. В то же время, нет ничего более привлекательного и красивого, чем здоровье. Именно правильный уход, использование специальных косметических средств, полноценное и сбалансированное питание, отдых и регулярные оздоровительные процедуры для кожи станут лучшим украшением любой женщины.

Эффективность гимнастики для лица

Мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке: если не нагружать их, в скором будущем их ждёт потеря эластичности, гибкости и жизнеспособности. В результате уже к 35 годам они становятся обвисшими и дряхлыми.

Если же заставлять их работать, т. е. регулярно (ежедневно) делать в домашних условиях гимнастику для лица, мышцы активнее сопротивляются процессам старения, приобретают необыкновенный тонус и приятную свежесть. Эффективности от упражнений не приходится ждать слишком долго.

1

Уже после 3–4 недель активных занятий фейсбилдингом не только вы, но и окружающие заметят существенные изменения к лучшему, которые произошли с вашей кожей лица:

  • она вновь становится эластичной, по-молодому упругой;
  • цвет лица очень быстро восстанавливается: становится снова, как и прежде, здоровым, естественным сияющим, и всё благодаря тому, что лицевая гимнастика усиливает лимфоток и улучшает кровообращение;
  • овал лица прорисовывается чётче, рельефнее, приобретает красивые очертания;
  • двойной (иногда говорят «второй») подбородок постепенно исчезает;
  • дамы бальзаковского возраста могут воспользоваться упражнениями из гимнастики для лица от морщин, которые либо разглаживаются, либо становятся не такими глубокими;
  • преображается область вокруг глаз, с которой подчас бывает немало проблем: исчезают отёки, мешки, синяки, сеточка мелких морщин, которую в народе прозывают «гусиными лапками»;
  • в гимнастику часто входят упражнения, которые быстро и эффективно снимают напряжение и усталость с глаз;
  • мышцы губ в результате регулярных занятий расслабляются, их очертания также становятся более чёткими, «морщинки скорби» в уголках рта исчезают;
  • упражнения для лба избавляют от вертикальных и горизонтальных морщин;
  • носогубные мышцы также будут укрепляться, поэтому постепенно и складки в этом месте исчезнут;
  • брыли начнут подтягиваться.

Вот такое всестороннее, комплексное действие оказывает омолаживающая гимнастика для лица с ярко выраженным эффектом. Даже не все салонные процедуры и самые дорогие брендовые косметические средства могут обеспечить коже такие потрясающие результаты.

Для чего нужно употреблять квашенную капусту? Ответ ищите здесь

Упругая, подтянутая, эластичная кожа, красиво очерченный овал лица без возрастных изменений — роскошь, которая доступна практически каждой женщине в любом возрасте.

На гимнастику для мышц лица от вас потребуется всего лишь 15–20 минут в день. Согласитесь: это ничто по сравнению с ожидаемыми результатами. Не стоит бояться, что у вас не получится: фейсбилдинг по технике выполнения очень прост.

Фейсбилдинг — спасение для женщин

Существует ещё один обязательный компонент женской красоты, о котором, к сожалению, помнят не все – фейсбилдинг. Фейсбилдингом называют специальный комплекс упражнений, гимнастику для лица, которая позволяет держать мышцы в тонусе и предотвращает появление некоторых типов морщин. Кроме того, гимнастика для лица видео о которой можно найти на просторах интернета, позволяет исправить определённые изъяны, немного подкорректировать овал лица, форму подбородка или носа, убрать излишнюю отёчность. Достигнуть хорошего эффекта с помощью гимнастики для лица можно лишь спустя некоторое время ежедневных занятий.

Готовимся к упражнениям для лица

Начинать занятия необходимо с подготовки кожи к мышечным нагрузкам. Такая подготовка включает в себя полную очистку лица от косметики. Вы должны умыться, протереть кожу тоником для того, чтобы она могла свободно дышать. Если кожа лица сухая, то перед тренировкой желательно нанести на неё лёгкий крем или эмульсию, особенно в районе век и под глазами. После этого придется слегка помассировать лицо, чтобы усилить кровоток и подготовить мышцы. Несколько упражнений для избавления от морщин:

  1. Надуть щеки, образуя во рту «шарик» из воздуха. И неспешно перекатывать его с одной стороны в другую. Затем несколько раз «покрутить» этот «шарик» вокруг губ по часовой и против часовой стрелки. Оба этапа упражнения выполнить по 8-10 раз.
  2. Не открывая рта и не смыкая губы чересчур сильно, приложить подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта. Затем вытянуть губы вперед, при этом плотно удерживая кожу в уголках пальцами. Повторять 5-10 раз. Это упражнение подойдет для подержания красивой формы губ, а также для избавления от морщинок в районе щек и рта.
  3. Легкий массаж и постукивания кончиками пальцев по векам, когда глаза закрыты, поможет в борьбе с «гусиными лапками». Еще один способ: прижав пальцы к внутренним и внешним уголкам глаз, максимально высоко поднять брови, при этом широко распахивая глаза. Задержаться в такой позиции на 3-5 секунд и расслабиться. В процессе упражнения должно ощущаться напряжение мышц век.
  4. Надавив подушечками средних и указательных пальцев на края бровей у переносицы, нужно попытаться с силой нахмуриться, при этом удерживая кожу в неподвижном состоянии. Сделать такое упражнение 5 раз.
  5. Прижав пальцы обеих рук ко лбу, нужно попытаться максимально высоко поднять брови. Повторить упражнение желаемое количество раз, но не до изнеможения. В данном случае пальцы будут препятствовать подвижности кожи на лбу, что позволит избавиться от имеющихся горизонтальных морщинок «удивления» на этом участке лица.
  6. При широко открытом рте максимально втянуть верхнюю и нижнюю губы. Затем прижать подушечки пальцев к подбородку и попытаться закрыть рот. С помощью данного упражнения в рамках гимнастики для лица от морщин можно без хлопот разгладить подбородок и подтянуть его. Выполнять это упражнение следует до 5 раз.
  7. Округлите губы, будто вы выговариваете звук «о». Медленно сужайте и расширяйте губы, не меняя позиции.
  8. Закройте глаза и попробуйте «посмотреть» в разные стороны. Вращая глазными яблоками, вы работаете над подтягиванием мышц века.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой

За основу данной техники был взят комплекс гимнастических упражнений, приведенный в предыдущем видео. Галина Дубинина добавила к методике новые элементы, позволяющие достичь еще более заметного результата. В представленном плей-листе расположены видео упражнений для разных зон лица и шеи

Гимнастика для лица Эммы Харди

Эффективной и нетрудной является методика, разработанная Эммой Харди. Регулярное выполнение упражнений позволит значительно омолодить лицо и сделает кожу визуально здоровой. С приемами техники можно ознакомиться в видео:

Метод Звиад Арабули

Хаду, такое название носит метод Звиада Арабули, поможет коже лица получить новый прилив крови, омолодиться. В представленном коротком видео наглядно показан принцип данного метода.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Существует методика омоложения с помощью фейсбилдинга, разработанная американским косметологом Кэрол Маджио более двадцати пяти лет назад. Для более подробного ознакомления именно с этим комплексом ухода за лицом можно подыскать гимнастика для лица видео. Основной принцип таких упражнений в систематичности и упорности занятий. Весь комплекс условно делится на несколько блоков:

  • работа над мышцами лба и век,
  • работа с носом,
  • работа со щеками, скулами и губами,
  • разработка жевательных мышц,
  • упор на мышцы шеи.

В методике Кэрол Маджио немаловажным является правильная поза во время выполнения упражнений: спина должна быть ровной, мышцы пресса напряжены, руки расслаблены. Во время занятий вы должны ощущать напряжения лица, а каждое упражнение необходимо делать так много раз, сколько вы только можете. Ну и, конечно же, залогом успеха в фейсбилдинге является нацеленность на результат. Нельзя ожидать, что вы после первых же занятий помолодеете, преобразитесь, но нужно быть уверенной в том, что ваши усилия не напрасны и эти занятия пойдут на пользу вашему лицу.

Сила Востока: японская гимнастика

Японская гимнастика, представляющая собой комплекс гимнастическо-массажных действий, в оригинале носит название Zogan. Но в большей степени известна она как Асахи. В ее основе лежит старейшая японская техника, некоторые элементы которой схожи со славянскими практиками. Все действия направлены на восстановление лицевых костей черепа и работу не только с мышцами, кожей, но и лимфатическими узлами. Присутствует у японской гимнастики для лица обязательный момент: выполняются массажные движения с использованием специальных сливок на хлопковой основе. Альтернативным вариантом выступает жирное молочко для лица. Все действия совершаются лишь по чистой коже. Правильное выполнение упражнений позволит достичь невероятного эффекта в подтяжке и омоложении уже через неделю. Имеет Асахи ряд противопоказаний:

  • хронические или острые ЛОР-болезни;
  • наличие проблем с лимфоузлами, лимфостаз;
  • простуда, грипп, температура;
  • купероз и другие болезни кожи лица.

С осторожностью следует применять гимнастику:

  • во время менструации;
  • при накопившейся усталости, слабости.

Все упражнения в рамках японской гимнастики для лица должны выполняться или сидя, или стоя, с прямой спиной, но без чрезмерного напряжения в теле. Применяемая сила во время массажных движений должна быть ощутимой, но не приносить дискомфорта. И противопоказано надавливать на лимфоузлы. Практически все упражнения заканчиваются «отводом» лимфы от лица:

  1. пальцами в течение двух секунд несильно надавить на лимфоузлы возле ушей;
  2. провести пальцами вниз по контуру лица;
  3. зафиксировать их под нижней челюстью на две секунды (шейные лимфоузлы);
  4. совершить движение вниз по шее до ключиц;
  5. вновь зафиксировать пальцы на лимфоузлах, находящихся с внутренней стороны ключиц.

Все упражнения гимнастики Асахи не займут более 10-15 минут; выполняться должны в количестве 3-х раз.

  1. Прижав по три пальца на каждой руке ко лбу, ощутимо нажать и досчитать до трех. Потом, не снижая силового воздействия, провести до висков. Остановившись в данном месте, развернуть ладони параллельно и завершить все действие «отводом» лимфы.1
  2. Первая часть: кончики средних пальцев несильно прижать со стороны внешних уголочков глаз, после провести ими по веку снизу до внутренних краев. Задержаться в точке. Далее, нажимая на кожу, проскользить пальцами по верхнему веку, приходя в исходную точку. Зафиксировать пальцы в ней на указанное время. Вторая часть: провести пальцами слегка надавливая по нижним векам до уголков у носа, затем, увеличив нажим, вернуться к исходной точке, досчитать до 3-х и закончить упражнение «отводом» лимфы.
  3. Прижать средние и безымянные пальцы к центральной точке подбородка, надавить на поверхность в течение 3 секунд. После провести вокруг губ до середины верхней губы, здесь вновь зафиксировать пальцы.2
  4. Средними пальцами надавить возле ноздрей и после сделать пять движений вдоль носа. Добавляя безымянный палец, растереть бока переносицы, продвигаясь к щекам. Традиционно закончить упражнение.
  5. Пальцами на обеих руках с силой нажать в середине подбородка и, не уменьшая воздействия, обходя края рта, довести пальцы до глаз. Остановиться возле них, сосчитать до трех, после завершить упражнение.3
  6. Подперев рукой челюсть с одной стороны, раскрытой свободной ладонью нужно проделать движение, исходящее от нижней челюсти, двигающееся к глазу и после к уху, затем завершая круг фиксацией у козелка. Следом – «отвод» лимфы и повторить еще 2 раза. То же самое для второй щеки.
  7. Прижав пальцы к краям носа с обеих сторон, развести их в стороны ушей и висков, скользя по щекам, под глазами. Зафиксироваться в указанной точке и закончить упражнение.4
  8. Сомкнув локти и края ладоней, раскрыть ладони, прижав их к губам. Следом с силой провести ими до носа и прижать к щекам ладони, задержавшись в подобном положении около 3 секунд. Скользнуть ладонями в сторону висков для исходного положения финала каждого упражнения. Сделать «отток» лимфы.
  9. Краями ладоней, прижатых первоначально к центру подбородка, с нажимом провести до ушей, зафиксироваться в этой точке и закончить упражнение.
  10. Краем одной ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти, формируя овал лица, зафиксироваться в районе лимфоузла уха. После закончить упражнение. Проделать то же самое со второй стороной лица.5
  11. Четыре пальца прижать в районе носа, пятый (большой) фиксируется на подбородке. С силой развести руки в стороны, разглаживая лицо. Задержаться в последней точке на нужное время, затем выполнить финальное движение.
  12. Пальцами одной руки помассировать с нажимом лоб в одну и другую сторону, делая движения «заборчиком». Поменять руку и повторить действие. Традиционно закончить упражнение.

 Гимнастика Шиацу: быстрое и действенное омоложение лица

Еще одной восточной гимнастикой выступает подход, основывающийся на точечном влиянии на отдельные участки лица. Метод носит название Шиацу или Шиатсу. Делать его можно в домашних условиях, изучив инструктаж и расположение точек. Оказывает быстрая гимнастика для омоложения лица и лечебное влияние на весь организм. Противопоказания:

  • травмы кожного покрова;
  • повышенная температура и болезненное состояние;
  • плохая свертываемость крови;
  • заболевания кожи и онкология;
  • желудочные и кишечные боли.

В ситуации с серьезными проблемами с внутренними органами, врожденными или приобретенными заболеваниями, при менструации необходимо проконсультироваться со специалистом о допустимости проведения Шиатсу в домашних условиях.

Ваши волосы стали ломкими и выпадают? Самое время воспользоваться  нашими советами  

Основа гимнастики

В рамках методики проводится последовательное воздействие на точки на лице. Круговые движения совершаются подушечками трех пальцев до 10 раз, глаза массируются ладонями. Сила нажима на точку не должна быть чрезмерной, толчкообразные движения исключаются. И важно не изменять заданную оригинальную последовательность действий. Перед упражнениями кожу следует не только очистить, но и хорошенько разогреть (теплой водой, компрессом), а после нанести выбранный жирный крем. Все упражнения проводятся или полулежа, или совсем лежа на удобной поверхности. На протяжении всего комплекса не должно ощущаться напряжения в мышцах шеи, лица, плеч. 1 Инструкция для выполнения быстрой массажной гимнастики:

  • Виски. Найдя в этой области точки, надавливание на которые отзывается сильной болью, подушечками пальцев сделать 10 массирующих движений по кругу ото лба. Выполнять три раза.
  • Глаза. Надавить кончиками пальцев на точки у внутренних сторон глаз и помассировать несколько секунд. Потом пройтись легкими движениями по верхним векам, в завершение помассировать с несильным надавливанием глаза раскрытыми ладонями.
  • Шея. Прижав ребра ладоней к центру, совершить несколько отводящих движений в стороны, после, скользя, возвращаясь к исходной точке.
  • Брови. Зафиксировать подушечки средних и указательных пальцев в области над бровями (в центре). Помассировать точки. В завершении три раза провести пальцами от центральной точки на лбу в сторону висков и обратно. Вновь повторить целиком упражнение в количестве трех раз.
  • Нижняя челюсть. Вдоль линии челюсти пройтись круговыми движениями с нажимом, используя для этого большие пальцы. Далее пальцами на обеих руках растереть, массируя, подбородок.
  • Губы. Откинуть голову назад. Прижать кончики пальцев в районе уголков губ. Помассировать эти места. В завершении совершить несколько массажных действий в области под нижней губой.
  • Скулы. Под скулами нужно найти небольшие впадинки, надавливание на которые вызывает болевые ощущения. Считая про себя до десяти, помассировать эти точки, ощутимо нажимая на них.

1

Мимическая гимнастика для лица

Мимическая гимнастика, предназначенная для подтягивания кожи, убирания морщинок и в целом для омоложения, включает в себя огромное количество разнообразных упражнений. Важно проводить такую гимнастику как можно чаще, при этом не меняя выбранные варианты упражнений. Основа техники: не только многократное напряжение лицевых мышц, но и правильное их расслабление. Принцип выполнения: любые мимические упражнения делаются сидя, без напряжения и чрезмерной спешки. На лицо предварительно нанести лучше крем и дать ему немного впитаться. Максимально допустимое количество повторений одного упражнения – 8-12 раз. 1 10 эффективных мимических упражнений для гимнастики лица:

  1. Делая неспешный глубокий вдох, стиснуть зубы и растянуть губы в широкой улыбке. Медленно выдыхая через нос, расслабить мышцы, «избавляясь» от улыбки.
  2. Сделав глубокий вдох, с нажимом выдохнуть воздух сквозь разомкнутые и сложенные в трубочку губы, дуя вперед. Расслабиться. Повторить упражнение.
  3. Держа голову ровно, совершить глубокий вдох через нос, раздувая и напрягая ноздри. Задержать дыхание с раскрытыми крыльями носа на секунду, затем медленно, расслабленно выдохнуть через рот.
  4. Напрягая мышцы в районе подбородка и язык, осторожно, неспешно откинуть голову назад, не избавляясь от мышечного напряжения. Выдохнуть и вернуть голову в естественное положение, расслабив мышцы.
  5. Сильно втягивая щеки, совершить продолжительный вдох через нос. Замерев на мгновение, расслабить щеки, выдыхая сквозь разомкнутые губы.
  6. Широко улыбнувшись со стиснутыми с силой зубами, совершить вдох. Сложить губы трубочкой, не сильно напрягая мышцы, выдохнуть через рот.
  7. Закрыть глаза, опуская их вниз (как бы смотря вниз). Подтянуть вверх и прижать раскрытыми ладонями кожу на лбу. Досчитать до 10 про себя. Затем совершить несколько вращательных движений глазами, не открывая их и не убирая рук ото лба.
  8. Выпячивая вперед и максимально поднимая нижнюю губу, медленно откинуть голову назад. Напрягая мышцы лица, досчитать до 10, опустить голову и расслабиться.
  9. По очереди ритмично приподнять уголки рта, при этом должно ощущаться напряжение мышц щек и губ. Повторив движения до 10 раз, расслабиться, сделать глубокий вдох и выдох.
  10. Максимально широко распахнув глаза, замереть в таком положении на 4-5 секунд, затем с силой зажмуриться, напрягая мышцы век, сохранить положение еще на 4-5 секунд. Распахнув глаза, быстро поморгав, прищуриться 3-5 раз подряд. Повторить упражнение с начала.

Омолаживающая гимнастика – это реальный и доступный абсолютно любой женщине способ укрепить мышцы лица и скорректировать возрастные недостатки: дряблость, морщины, обвисание. А вкупе с хорошими средствами по уходу, полностью преображает лицо, делая его гладким и молодым. В целом, эффект от регулярных занятий сравним с хирургической подтяжкой лица, только проходит без боли и шрамов.

loading...